Corrida no parque à noite

Depois de uma lesão no joelho que me impediu de correr a meia maratona estive em recuperação. Entre fisioterapia e reforço muscular que tem sido uma constante, ontem fui fazer um ponto de situação da condição física.
Calcei as sapatilhas e tratei de ir ao parque da cidade para a Corrida no Parque à Noite. O objectivo era correr 8Km e lá tratei de dar uma corridinha. Inicialmente estava com alguma impressão no joelho mas os quilómetros passaram e não senti problemas.
Entre as 4500 pessoas que corriam à noite, posso dizer que foi deveras castiço ver aquela massa de pirilampos (fruto dos bonés com luzes que todos tinham). O cuidado foi algum pois o piso era irregular e a visibilidade reduzida. Deu até para um sprint final e passar mais alguns atletas. E para quem começou no fim (no último grupo) foi bom ver que as pernas ainda deram algo de sí.
No final fiquei em 1226 (e em 368 do grupo C), com uns singelos 44:06min. Para a próxima tento ir mais rápido. A única coisa que me deixou algo inquisitivo foi a corrida não ter sido de 8km, mas de 6.65km (como me disse o meu gps).
De qualquer modo algo bom para se fazer e recomendo a todos ir esticar as pernas!

Actividades pós-laborais

Estando nós em Agosto, os treinos estão parados e como tal a actividade física diminiu. Mas como a ideia é não baixar muito a forma física há que trabalhar um pouco. Por isso tenho feito algumas corridas, e ontem foi dia para isso. Com a malta dos fados fomos para uma bela corrida (no meu sprint final só deu para andar a 17,48km/h). No total corri mais de 6km, o que não está nada mal.
Fui tomar um merecido banho e para acabar o dia juntamo-nos no tasco do costume para tocarmos um pouco. Um belo final de dia!

Work bike tour 5

Um aspecto que me faz sorrir, apesar do pequeno contratempo que representa é o vento. Ainda para mais na altura que tenho sentido. Nas viagens de almoço para casa, que são a descer, o vento no peito faz-se sentir significativamente. Se por um lado é agradável refrescar um pouco com a temperatura que se faz sentir para evitar o suor, já a minha velocidade é prejudicada.
Ora o que me passa pela cabeça é, nem a descer isto é fácil, é mesmo para sair daqui com pernas rijas!
Talvez um dia pense numa solução como encontrei nesta imagem...(que já agora encontrei na net e é da autoria de Dahou)

Work bike tour 4

O trajecto de casa-trabalho que sigo é bem simples. Basicamente é como o já se ouviu nalgum sítio: segue, segue, segue. Fico-me por subir e descer a avenida da Boavista até à rotunda e utilizar o parque da empresa para estacionar o meu bólide. No fundo são 4 viagens para me dar ao luxo de ir comer a casa, o que no meu entender, é sempre positivo.
Além disso, não sei se é por ter mais tempo, mas estou-me a aperceber que há muita gente a andar de bicicleta por estas alturas. Será que o preço da gasolina está a mudar os hábitos para actividades mais saudáveis e ecológicas?

Aqui está o meu percurso, eu até adicionava uma imagem...mas devido a dificuldades técnicas não pode ser :)
http://www.gmap-pedometer.com/?r=4595717

Work bike tour 3

Seguiu-se então a procura por um veículo mais apropriado à viagem que tenho feito diariamente. As directrizes não eram muitas, um veículo mais leve, com rodas mais finas (não há utilidade para rodas largas de todo-o-terreno) e com muitas mudanças. Passei então pelos suspeitos do costume, Sportzone, Decathlon e afins. Até fui a uma feira do El Corte Inglés, mas aí só tinham bicicletas caríssimas e a maior parte era de BTT ou de ciclismo de estrada a sério.
Até porque não valia muito a pena estar a gastar assim tanto dinheiro para fazer 15 km diários, divididos por 4 viagens.
Fui então a uma loja mesmo ao pé da casa da música, a Altis, e foi aqui que encontrei uma bicicleta que reunia tudo o que cria, com uma coisa bem boa à mistura, um preço muito acessível face a todas as outras lojas que vi.
E assim fui, agora tenho um novo veículo, que até conta com uns extras de conta-quilómetros, selim de gel e suporte para carga. Resta-me agora uma imensa vontade de pedalar!

Work bike tour 2

Seguindo a linha das últimas notícias, posso actualizar o progresso das minhas incursões para o trabalho, que agora contam só com duas rodas e uma pessoa ensonada em cima da bicicleta.
O percurso começou com uma das bicicletas que tinha em casa, mais precisamente uma do Porto Bike Tour, a qual não estava a chegar para a encomenda. Afinal o que se pode esperar de uma bicicleta que em conjunto com outros adereços e a participação do dito evento, ficou por 50€. De 18 mudanças disponíveis só algumas é que estão funcionais, assim como o selim que não é dos mais confortáveis, passando pelo importante ponto de ser pesada.
Todos estes aspectos fazem com que seja urgente mudar de veículo para algo mais apropriado. Mesmo assim uma coisa deixa-me feliz. Inicialmente pensava que teria de precisar de uma bicicleta electrica, mas após estas experiências, chego à conclusão que as minhas pernas são mais que suficientes para as viagens, sem chegar a pingar como uma cascata.

Work bike tour 1

Com a mudança de instalações no trabalho estou bem mais perto de casa. Basicamente a distância é metade e como tal decidi ter uma dferente abordagem. Em quê?

Depois de avaliar a abundância de lugares de estacionamento e não só, optei por ir de bicicleta para o trabalho. São um total de 14km que adiciono todos os dias às pernas. Os quais permitem ir a casa almoçar, estacionar no edifício, não me preocupar com o trânsito e, acima de tudo, fazer mais exercício.

O início está a ser com uma bicla que estava lá para casa, mas a qualidade é...inexistente. Metade das mudanças não entram, o veículo é pesado e não me inspira confiança.
Mesmo assim há um outro veículo na mira o qual facilitará as viagens, assim como dar mais prazer à viagem.

Algo para ir descrevendo nos próximos posts.


P.S.- Por isso tenham cuidado com os ciclistas e não ouçam aquelas músicas do género "Morte aos ciclistas"

Span+

Este mês de Agosto não posso dizer que tem sido o querido mês de Agosto como certos filmes dizem. Acho que acima de tudo o facto de ter tudo e todos de férias tem sido um dos factores, dado que eu terei férias sim, mas em Outubro (agora é que falta). A adicionar a isso, e dado o facto de quase toda a gente estar de férias, o trabalho tem sido muito pouco, para não dizer inexistente. O resultado têm sido dias calmos demais com muito pouco para fazer. Espero agora a chegada de Setembro com o retorno de todos para as minhas tarefas serem muitas e o tempo pouco.
Com este tempo em mãos para além de certos projectos, que certamente chegaram a este recanto, tive a ver sapatilhas. Passo a explicar, as minhas sapatilhas de trabalho fizeram o milagre da multiplicação e fiquei com 4 peças, 2 solas e 2 coberturas. Separaram-se as solas do resto da sapatilha como se estivesse a tirar um reboque de um camião. Assim as minhas sapatilhas antiguinhas (compradas no Bilka para quem souber o que estou a falar) passaram a tomar o lugar de sapatilhas de trabalho e tive então de tratar de arranjar umas sapatilhas.
Recorri aos saldos, que infelizmente já não primam pela enormidade de escolhas e fiquei-me por umas sapatilhas da Nike compradas a preço normal (viva os saldos). O modelo é Span+6 e tenho a dizer que tive de comprar um 44.5 (Chica!).
Descobri é que se forem ainda ao site da Nike podem fazer uns ténis à medida, com as cores que quiserem onde quiserem e afins. Ficam é por 100€, mas ao menos são à medida...

Lesões

O rotineiro da vida pode-nos trazer alguns problemas, nomeadamente lesões, como o jeito nas costas ao levantar um peso ou outra situação. No caso dos desportistas, como me gosto de ver, estas podem estar mais presentes porque afinal de contas, tiramos mais partido do corpo, sendo que a probabilidade de termos uma dita lesão é maior. Ontem no treino tive precisamente uma lesão no pulso. A situação foi a projectar o Pedro o meu pulso ficou preso contra as costelas dele e na queda a pressão contra o pulso foi muita. Hoje até meter mudanças no carro é algo que tem de ser ponderado. :) No entanto não é por queixar-me que o pulso fica melhor, por isso está ligado e no processo de ficar melhor, vá lá que sou canhoto :)

PS - obrigado pela imagem google

Desporto

Ultimamente tenho estado com um gosto particular pelo exercício físico, gosto que compreendo que seja quase um vício. O exercício é como o Red Bull, que revitaliza corpo e mente, e sinto isso bastante, principalmente quando não pratico nada. O mês de Agosto é bem exemplo disso, como não há treinos nessa altura, e mesmo quando vou fazendo algo como umas corridas, é uma altura que me custa muito a passar. O desporto é para mim um tubo de escape, um prémio, uma necessidade. Ajuda a distrair-me, a exteriorizar problemas e acima de tudo deixa-me feliz.
Se não praticam, façam-no e se o fizerem, que seja com muito gosto!